Диета для похудения за неделю.

 Первый день диеты на неделю Завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира, 1 тост и небольшой кусочек твердого сыра. Ланч: 100 грамм любых ягод или фруктов. Обед: 100 грамм вареной или консервированной фасоли, овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, один стакан свежевыжатого сока или чая без сахара. Ужин: 100 грамм сваренной ли консервированной фасоли, легкий салат из овощей и один стакан сока.

 Второй день Завтрак: 100 грамм нежирного творога и чай без сахара. Ланч: 100 грамм ягод или фруктов. Обед: 100 грамм сваренной или консервированной фасоли, салат из овощей с добавлением небольшого количества красной квашеной капусты, стакан сока или чая без сахара. Ужин: 100 грамм сваренной или консервированной фасоли, 100 грамм варенной рыбы, 1 стакан сока или чая без сахара.

 Третий день Завтрак: 250 мл. обезжиренного кефира, 1 тост, 1 небольшой кусочек сыра. Ланч: 100 грамм ягод или фруктов Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из овощей, 1 стакан сока или зеленого чая без сахара. Ужин: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, овощной салат, 1 стакан томатного сока.

 Четвертый день Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, кофе или зелены чай без сахара. Ланч:100 грамм фруктов или ягод. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Ужин: 50 грамм варенного без соли риса, 100 грамм варенного куриного мяса, 1 стакан сока или чая без сахара. 

Пятый день Завтрак: 100 грамм нежирного йогурта, 1 стакан сока или кофе без сахара. Ланч: 100 грамм фруктов или ягод. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, легкий салат из овощей или квашенной капусты. Ужин: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, 2 отваренные в мундире картофелины, 1 стакан сока спелых томатов.

 Шестой день Завтрак: 50 грамм твердого сыра, 1 тост, 1 стакан кофе без сахара. Ланч: 1 стакан обезжиренного кефира. Обед: 100 грамм нежирного творога, легкий овощной салат, 1 стакан сока. Ужин: 200 грамм консервированной или варенной фасоли, 100 грамм любых фруктов. 

Седьмой день Завтрак: 100 грамм нежирного йогурта или нежирного творога, 1 стакан кофе без сахара. Ланч: 100 грамм любых ягод или фруктов. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, легкий салат из овощей. Ужин: 200 грамм супа на овощах, 100 грамм варенной или консервированной фасоли, 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

 Если диета произвела на вас впечатление, то её можно повторить, но не раньше чем через два года. Успех на долгое время будет достигнут, если с диеты для похудения за неделю перейти на правильный рацион питания. Но не стоит сразу отказываться от любимых вами продуктов, приучайте свой организм постепенно, убирая с рациона вредные для фигуры продукты. В противном случае вас постоянно будет беспокоить недомогание, слабость и постоянное чувство голода. Что бы улучшить эффект диеты, выполняйте дополнительно физические упражнения, с помощью которых вы не просто сбросите лишние килограммы, но и укрепите мышцы на долгие годы. Так же забудьте про регулярные перекусы. Приём пищи должен происходить три раза в день - это завтрак, обед и ужин. Такого образа диеты для похудения за неделю не нанесут вред вашему здоровью. Вы не будете страдать от недостатка витаминов, поскольку в ней присутствует большое количество свежих овощей и фруктов. Так же, во время диеты, следует отказаться от напитков содержащих в своем составе алкоголь, можно заменить их минеральной водой. А мясо, рис и фасоль очистит ваш организм от вредных токсических веществ и насытит его полезными питательными веществами.