Как похудеть навсегда.


Как известно, похудеть на какое-то время при помощи диеты можно, а вот сохранить сниженный вес на долгие годы – задача почти невыполнимая. Жизнь показывает, что через год-два люди возвращаются к своему прежнему весу, а зачастую его набирают даже свыше. Как говорится, лишние килограммы не только сами возвращаются, но еще и друзей с собой приводят. Тем не менее, реальная возможность похудеть навсегда существует. Как же добиться такого результата? Речь идет о единственно существующем в настоящее время способе решить проблему лишнего веса раз и навсегда – о хирургии лишнего веса или бариатрической хирургии. Большинство людей, безусловно, слышали о том, что в мире такие операции делаются. Многие видели телевизионные передачи, например, по каналу MTV, где очень часто рассказывают об операциях для снижения веса и о получаемых при этом результатах. Тем не менее, многие люди с лишним весом, которые слышали и знают о хирургическом лечении ожирения, никогда не думали, что это может к ним иметь самое прямое отношение. Эта мысль никогда не приходила к ним в голову. Они думали, что хирургия применяется только для пациентов весом 200 кг и более. На самом деле, после накопления огромного опыта, современная медицина существенно снизила порог лишнего веса, при котором можно делать такие операции. Конечно, если у человека 3-5 кг лишнего веса, ни о каких операциях речь не идет. Но если у человека имеется 20 лишних килограммов, то уже можно вполне такую возможность рассмотреть. Для того, чтобы решить для себя, можно ли вам думать об операции для снижения веса, подсчитайте свой индекс массы тела. Чтобы вычислить ИМТ, возведите свой рост в метрах в квадрат (например, 1,63 х 1,63 = 2,7). Затем поделите свой вес в килограммах на полученное значение (например, 63 : 2,7 = 23,3). Если ваш ИМТ 35 и выше, значит, вы уже являетесь реальным кандидатом на такую операцию. Это, может быть, для кого-то стало неприятной новостью. Но есть новость и приятная: все не так страшно. Дело в том, что все современные операции по поводу лишнего веса делаются через проколы, без разреза. Соответственно, косметический эффект от такой операции очень высокий, а послеоперационный период короткий. Например, для наложения кольца на желудок требуется всего 1 день нахождения в клинике: пациент приходит утром в день операции, на следующее утро он уже уходит домой. Результаты хирургического лечения лишнего веса просто поразительные. Те люди, которые многие годы вели безуспешную ежедневную войну сами с собой, сделали решительный шаг и наконец-то скинули с себя груз жира в десятки килограммов, просто счастливы – у них началась новая жизнь. В настоящее время хирургическое лечение лишнего веса существует в трех главных вариантах: внутрижелудочный баллон, наложение ограничительного кольца на желудок (бандажирование желудка) и желудочное шунтирование. Записаться на консультацию к бариатрическому хирургу можно по телефонам +7(495)544 85 64 +7(926)860 15 45 По этому номеру вы можете задать любые вопросы относительно хирургических способов коррекции веса.

Похудеть без диет.

Диета – самый эффективный способ похудения, однако не стоит сбрасывать со счетов и другие, не менее важные средства снижения веса. Многочисленные исследования подтверждают, что краткосрочная диета, хотя и эффективна, практически не позволяет надеяться на сохранение сниженного веса. Без занятий спортом и иных мероприятий сохранить стройность невозможно! Мечтая о точеной фигуре и тонкой талии, многие забывают о том, что диета и снижение веса влекут за собой и некоторые неприятные последствия. Кожа обвисает, становится дряблой, растянутой. Различные аппаратные методики помогут при коррекции фигуры, избавлении от целлюлита и других проблем с кожей. Антицеллюлитные кремы и кремы для похудения окажут дополнительное воздействие, а горячие и холодные обертывания представляют собой признанный способ коррекции фигуры. Антицеллюлитное белье (антицеллюлитные шорты, брюки, пояса-сауны) помогает активизировать обмен веществ, ускоряя сжигание жиров «отложенных про запас», в сочетании с занятиями спортом и физическими нагрузками ускоряет похудение. Незаменимо оно на начальных стадиях целлюлита. Специальное диетическое питание окажет помощь людям, которые неспособны придерживаться обычного диетического рациона. Наконец, для восполнения недостатка питательных веществ, нередко возникающего при соблюдении диеты, рекомендуется принимать различные витаминные добавки и БАДы.

ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ.

 Диета Маргариты Королевой это нестандартный, современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Использование полезных свойств популярных и привычных для человека продуктов позволяет комфортно, безболезненно худеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием покушать в неурочное время. Данная диета основана на принципах здорового питания и знаниях потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах. Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишних килограмм. Благодаря последовательному чередованию продуктов из разных групп и потреблению большого количества жидкости очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости. Продолжительность диеты - девять дней, которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельную монодиету. Всего три дня вам придется "наслаждаться" однообразной пищей. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносят приятное разнообразие в диетическое меню. Для продуктовой корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курицу и овощи.

 Первый этап - трехдневная рисовая монодиета.
 Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай. Готовится рис достаточно просто. Накануне следующего дня, вечером, стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром высыпаем его в кипяток и варим не более 15-ти минут. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все самые важные свойства риса. На завтрак съедаем стакан готовой крупы. Оставшееся количество делим на равные части таким образом, чтобы его хватило до 19-ти часов при употреблении каждый час. Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение. Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты. 

Второй этап - монодиета на основе куриного мяса.
Главным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является мясо курицы. В готовом виде это должно быть очищенное от шкуры и жира вареное мясо. Суточная норма составляет от 1-го кг до 1,2 кг. Приготовленную курицу разделить на небольшие порции и съедать в течение всего дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем. Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину. При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни. Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается. Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани. Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

 Третий этап - овощная монодиета.
Все что потребуется для заключительных трех дней диеты Маргариты Королевой, это овощи. Для суточной нормы достаточно 800 грамм любых, какие вы только знаете и видите на прилавках магазина, свежих или вареных овощей. Распределите порции на весь день (до 19-ти часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей. О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет обмен веществ на 15-20%. Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет. Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время диеты Маргариты Королевой.
Крайне необходимо при подобном методе избавления от лишнего веса употреблять в день не менее 2,5 литров жидкости. Как неоднократно писалось выше, для этого можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай. Допустимо сочетание и чередование воды и чая. Однако обязательно нужно соблюдать определенные правила при питье. Не следует запивать пищу водой или чаем. Также не стоит пить сразу после еды. Сохраняйте временной промежуток между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости нужно выпить до 17-ти часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае, можно положить немножко меда.
 Рекомендации и правила диеты Маргариты Королевой.
Основной принцип диетологии, кушать часто и понемногу, демонстрирует великолепный результат в данной диете. Однако не забывайте, продукты должны быть приготовлены и употреблены без соли, сахара и специй. Все необходимые и полезные вещества ваш организм получит из продуктов, включенных в список диеты. Все остальные дополнения, которые вы захотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не стоит экспериментировать, доверьтесь специалисту. Множество популярных и знаменитых личностей, таких как певица Валерия и другие представители шоу-бизнеса, уже испытали диету на себе и получили отличный результат. Маргарита Королева рекомендует назначать последний прием пищи не позже 19-ти часов. Более того, эффективность значительно повысится, если диету сочетать с водными процедурами, массажем и небольшими физическими нагрузками.

Противопоказания.
Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести большой и непоправимый вред организму, если создавать для себя искусственные экстремальные ситуации. Любая диета для похудения, в данном случае, может стать именно таким "спусковым механизмом" который подорвет здоровье. Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой - язва желудка, заболевания сердца, простуда и т. д. Прежде чем начинать приводить в порядок свою фигуру, приведите в порядок свое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.

Диета для похудения за неделю.

 Первый день диеты на неделю Завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира, 1 тост и небольшой кусочек твердого сыра. Ланч: 100 грамм любых ягод или фруктов. Обед: 100 грамм вареной или консервированной фасоли, овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, один стакан свежевыжатого сока или чая без сахара. Ужин: 100 грамм сваренной ли консервированной фасоли, легкий салат из овощей и один стакан сока.

 Второй день Завтрак: 100 грамм нежирного творога и чай без сахара. Ланч: 100 грамм ягод или фруктов. Обед: 100 грамм сваренной или консервированной фасоли, салат из овощей с добавлением небольшого количества красной квашеной капусты, стакан сока или чая без сахара. Ужин: 100 грамм сваренной или консервированной фасоли, 100 грамм варенной рыбы, 1 стакан сока или чая без сахара.

 Третий день Завтрак: 250 мл. обезжиренного кефира, 1 тост, 1 небольшой кусочек сыра. Ланч: 100 грамм ягод или фруктов Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из овощей, 1 стакан сока или зеленого чая без сахара. Ужин: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, овощной салат, 1 стакан томатного сока.

 Четвертый день Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, кофе или зелены чай без сахара. Ланч:100 грамм фруктов или ягод. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Ужин: 50 грамм варенного без соли риса, 100 грамм варенного куриного мяса, 1 стакан сока или чая без сахара. 

Пятый день Завтрак: 100 грамм нежирного йогурта, 1 стакан сока или кофе без сахара. Ланч: 100 грамм фруктов или ягод. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, легкий салат из овощей или квашенной капусты. Ужин: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, 2 отваренные в мундире картофелины, 1 стакан сока спелых томатов.

 Шестой день Завтрак: 50 грамм твердого сыра, 1 тост, 1 стакан кофе без сахара. Ланч: 1 стакан обезжиренного кефира. Обед: 100 грамм нежирного творога, легкий овощной салат, 1 стакан сока. Ужин: 200 грамм консервированной или варенной фасоли, 100 грамм любых фруктов. 

Седьмой день Завтрак: 100 грамм нежирного йогурта или нежирного творога, 1 стакан кофе без сахара. Ланч: 100 грамм любых ягод или фруктов. Обед: 100 грамм варенной или консервированной фасоли, легкий салат из овощей. Ужин: 200 грамм супа на овощах, 100 грамм варенной или консервированной фасоли, 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

 Если диета произвела на вас впечатление, то её можно повторить, но не раньше чем через два года. Успех на долгое время будет достигнут, если с диеты для похудения за неделю перейти на правильный рацион питания. Но не стоит сразу отказываться от любимых вами продуктов, приучайте свой организм постепенно, убирая с рациона вредные для фигуры продукты. В противном случае вас постоянно будет беспокоить недомогание, слабость и постоянное чувство голода. Что бы улучшить эффект диеты, выполняйте дополнительно физические упражнения, с помощью которых вы не просто сбросите лишние килограммы, но и укрепите мышцы на долгие годы. Так же забудьте про регулярные перекусы. Приём пищи должен происходить три раза в день - это завтрак, обед и ужин. Такого образа диеты для похудения за неделю не нанесут вред вашему здоровью. Вы не будете страдать от недостатка витаминов, поскольку в ней присутствует большое количество свежих овощей и фруктов. Так же, во время диеты, следует отказаться от напитков содержащих в своем составе алкоголь, можно заменить их минеральной водой. А мясо, рис и фасоль очистит ваш организм от вредных токсических веществ и насытит его полезными питательными веществами.

Шоколадная диета - это диета для настоящих ценителей вкуса, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.

Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. И сейчас мы это вам докажем.

---

В современном мире сейчас изобретено очень много диет, счесть которые становится сложнее с каждым днем. Диетологи активно работают над созданием простых и более сложных систем питания и диет, чтобы каждый человек мог исполнить свою заветную мечту – похудеть и стать здоровее, привлекательнее. Подумайте, есть ли такая диета, которая бы смогла решить проблему лишнего веса, великолепно вписаться в сегодняшний ритм жизни и быть приятной?

Да, есть, шоколадная диета!

Дилетанты в области диет скажут, что это невозможно, а опытные худеющие товарищи убедительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много информации, но далеко не каждый шел дальше ее прочтения. Может проблема в нерешительности или не любви к шоколаду?! Как бы там не было, но любители данного лакомства на «УРА» воспримут информацию, ведь шоколадная диета – это вкусно и полезно.

Диета на шоколаде может быть жесткой или же более умеренной, выбирать вам, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.

Шоколадная диета – бьем по калориям резко и без предупреждения

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней, за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм, а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.

Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов, сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.

Теперь поговорим о количестве

Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно. Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема, которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока). Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.

Примерное меню на время диеты:

Завтракаете 30 гр. черного шоколада без каких-либо добавок + чашка черного кофе без сахара (заменителей).

В обед те же 30 гр. черного шоколада + черный кофе.

На ужин снова 30 гр. черного шоколада и черный кофе.

Стоит заметить, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит потеря веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 540 ккал, а за сутки человек при подвижном образе жизни расходует около 2000. Получается, 1500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно спокойно расходовать именно 1 кг. подкожного жира.

Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение 3 часов, но как показывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого превыше всего. Пейте тогда, когда охота. Также вы вполне можете позволить себе такую вольность, как поглощение суточной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но потом можно пить только кофе, ничего более.

Шоколадная диета – убираем вес с умом и постепенно

Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтриговать людей названием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего лишь 30 гр. лакомства, ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки привлекательное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами можете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.

Длительность – 7 дней, за которые постепенно тают примерно 5 килограмм избыточного веса. Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до 14 дней, но при этом нужен тайм-аут длительностью в 5-6 дней, а потом можно смело атаковать калории дальше.

Во время диет можно позволять себе такие продукты:

Паста (самые разнообразные спагетти, макароны, лапша, а также иные изделия из твердых сортов муки).	Соусы, подливы для пасты, но готовить их стоит обязательно без масла и любого жира, а также мяса, но допустимо добавлять немного измельченного белого мяса.
Салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом.	Смело ешьте разные овощи и фрукты, но исключите картофель, бананы и виноград.
Такое лакомство какпопкорн разрешено, но готовить его необходимо без соли, сахара и масла.	Обязательно, чтобы оправдать название диеты, кушайте 30 гр. черного, натурального шоколада и выпивайте не менее 2-х литров очищенной водички.

Все продукты можно смешивать, употреблять в таком виде, как удобно, но главное ничего не жарить и никуда не добавлять масло, ведь в шоколаде есть какао-масло, которое удовлетворяет всем показателям жира.

Чтобы шоколадная диета для похудения не казалась скучной можно разнообразить ее таким образом: в первый день скушайте яблоко или грушу цельными, а в следующий сделайте из них легкий салатик, заправленный ложечкой лимонного сока или натурального йогурта. Можно также готовить пюре из овощей и фруктов на свое усмотрение, это очень удобно и полезно.

Диетой предусмотрено три приема пищи и столько же перекусов шоколадом и попкорном. Во время диеты вы не будете ощущать утомленности, ведь сладости будут давать запас сил и энергии, которой вам вполне хватит, тем более что источниками витаминов будут овощи и фрукты. Если желаете, можно подключить дополнительный прием поливитаминок и микроэлементов, которые пойдут исключительно на пользу вашему организму.

Примерное меню такой шоколадной диеты будет выглядеть так:

На завтрак приготовьте салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, киви или же любые другие любимые фрукты); можно приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее кусочки сочной клубники или малины; если времени что-то делать нет, и вы спешите на учебу/работу, то можно просто скушать любой фрукт.	В обед стоит побаловать себя какими-то макаронными изделиями, к примеру, пастой; салатом из овощей под лимонным соком; подливой с кусочками мяса.	На ужин приготовьте пасту или «рожки» под томатно-чесночным соусом; овощной салат; паровые овощи или же фрукты.
После завтрака, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/попкорн или фрукты.	После обеда, в качестве перекуса,фруктовый мусс из любых сладки фруктов и чашки снятого обезжиренного молока или же 10 гр. шоколада/попкорн/фрукты.	После ужина, в качестве перекуса,10 гр. шоколада/ фрукты.

На протяжении всего дня пейте обязательно воду в том количестве, которое положено.

Подключите небольшие физические нагрузки, тогда вы не только избавитесь от доли лишнего веса, но и прекрасно подтяните фигуру, а если вы сделаете спорт своим верным другом, то вскоре сможете хвастать красивой талией и прессом.

Шоколадная диета: отзывы

Люди, которые попробовали и на собственном опыте прошли через шоколадную диету отмечают, что потеря веса происходит очень быстро, а самое главное эффективно. Ушедшие килограммы уходят надолго и не возвращаются при переходе к обычному питанию.

Но шоколадная диета отзывы имеет и нейтральные, ведь некоторые просто начинают себя лучше чувствовать, но кардинальной потери веса не наблюдается. Получается, что шоколадная диета не так хороша как ее малюют? Вовсе нет, вся загвоздка в особенностях организма: кто-то теряет вес и не набирает его, а кому-то всю жизнь приходиться ограничивать себя в питании, чтобы выглядеть на все сто.

Шоколадная диета: основные «плюсы» и преимущества

Первый и самый главный плюс – это вкусно. Не стоит день изо дня кушать нелюбимую гречневую или рисовую кашу, которая уже за годы жизни и так поднадоела. Плитка шоколада на день – это заряд бодрости и отличного настроения.

Плюс №2 – это быстрая потеря веса, которая порой так необходима перед важным мероприятием или событием в жизни. Совместите приятное с полезным и будьте в прекрасной форме благодаря любимом лакомству.

Всем известно, что шоколад отлично стимулирует работу мозга, что прекрасно отражается на рабочем процессе во время учебы или написания годового отчета для шефа. Тем более во время диеты вы сможете спокойно кушать лакомку и не казнить себя за слабость, ведь в это время вы теряете килограммы.

Шоколадная диета: основные «минусы» и недостатки

Несмотря на все преимущества, данная диета имеет и недостатки которые являются существенными.

Первая отрицательная сторона – это масса противопоказаний, ведь если у вас есть аллергия на шоколад или любые его составляющие, то о таком способе снижения веса стоит позабыть. Если желание все же велико, то в первую очередь стоит проконсультироваться с врачом и только потом, исходя из его вердикта, решать как быть. Также диета может вызвать нарушение обмена веществ, которое присуще всем быстрым диетам. Это в большей степени относиться к первому варианту диеты, ведь он очень жесткий и кроме шоколада и кофе ничего не разрешает употреблять. Если работа сердца вас в обыденной жизни настораживает вам тоже стоит отказаться от диеты, ведь кофе будет чинить вред, а с сердцем, ясное дело, шутки плохи. Для некоторых людей существует риск набора потерянных килограмм обратно, причем с привесом. Шоколадная диета в первом варианте несбалансированная, может вызвать большуюутомляемость и потерю сил, но она восстанавливается при следующем приеме лакомства. Поэтом некоторые люди увеличивают потребление шоколада до 200 грамм. Как видите шоколад для похудения – это отличная вещь, но нужно быть очень осторожным, чтобы потом потеря веса не стала для вас тяжелейшим ударом по здоровью.

Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения. В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг, при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в вечно голодную ворчащую тетку. Всем известно, что фрукты – источник витаминов и микроэлементов, целый «букет» которых содержится в любом их виде. Но фрукты также являются своеобразным «заряжателем» энергией и хорошим настроением – в них есть вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья. Фруктовая диета для похудения основывается на потреблении огромного количества фруктов. Именно с этой диеты многие диетологи и консультанты по вопросам борьбы с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре и красивому телу. Преимущества фруктовой диеты: - происходит очищение организма от шлаков и токсинов, появляется чувство легкости; - организм не страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ, поэтому не нужно опасаться таких последствий, как выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей; - уменьшается целлюлит и улучшается цвет лица – этому способствует огромное количество клетчатки, содержащейся во фруктах; - разрешается принимать пищу в любое, даже ночное время, и при этом не нужно опасаться последствий в виде лишних килограмм; - не нужно тратить время на приготовление сложных диетических блюд. Недостатки фруктовой диеты Кроме общеизвестных неоспоримых преимуществ, фруктовых диет имеются и существенные недостатки. Например, ученые доказали, что есть определенные фрукты, которые довольно слабо сжигают жировую прослойку, а иногда даже, наоборот, способствуют её формированию. Огромное количество фруктозы, имеющейся в большинстве фруктов, при попадании в печень перерабатывается не в желанный гликоген – вещество, которое покрывает энергозатраты в процессе активной физической деятельности, а в ненавистный жир. И если общеизвестная глюкоза является своеобразной подпиткой для мышц, то гликоген такой особенностью не обладает. Кроме того, злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию - оно довольно часто встречается именно у вегетарианцев. Компенсировать дефицит животного белка не могут даже самые полезные и дорогие фрукты - этим опасна абсолютно любая фруктовая диета. А если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, чрезмерная нехватка витамина В2 гарантирована. Кому не подходит фруктовая диета Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые: - страдают такими заболеваниями, как гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях); - имеют склонность к аллергии: при банальном переедании может возникнуть диатез, особенную осторожность нужно проявлять с клубникой, цитрусовыми и виноградом; - просто не любят фрукты. Разновидности фруктовых диет Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы: - монодиеты, во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов; - смешанные диеты, когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами. Фруктовые монодиеты Суть любой фруктовой монодиеты заключается в следующем – в течение дня употреблять только фрукты одного вида. При щадящей диете допускается также включение в рацион обезжиренного молока или кефира. Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты. Смешанные фруктовые диеты Фруктовая диета Джоан Лунден Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы рассчитана на 3 дня. За это время можно потерять до 4 кг. Первый день: завтрак – половинка небольшой дыни и 75 г йогурта обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой полдник – две небольшие сливы ужин (не позже 19.00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком. Второй день: завтрак – смесь из 150 г ягод и 100 г злаковых обед – 3 ломтика ананаса полдник – 1 персик или нектарин ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата Третий день: завтрак – 2 ломтика арбуза и 75 г йогурта обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана полдник – небольшая чашка ягод ужин – 170 г камбалы (или палтуса), вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты. Очищающая фруктовая диета Этой диеты можно придерживаться 3-4 дня, на протяжении которых можно употреблять в пищу только свежие фрукты (за исключением винограда – в нем содержится большое количество сахара) и свежевыжатые фруктовые соки. При этом минимальная норма выпиваемой за сутки жидкости (соки, зеленый чай, вода) – 2 литра. Определенного времени для основных приемов пищи не предусмотрено: просто нужно съедать немного фруктов каждый раз, когда возникает чувство голода. Такая фруктовая диета прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить работу клеток, а потеря веса за 3-4 дня составит 2-3 кг. Клубничная смешанная диета Эта диета для гурманов продолжается 4 дня. За это время можно похудеть на 2-3 кг и при этом наслаждаться самыми разными блюдами из клубники. Первый день: завтрак – фруктовый салат (200 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г обезжиренного йогурта. 1 ч.л. меда; второй завтрак – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г нежирного молока, 50 мл негазированной минеральной воды, 1 ч.л. меда; обед – салат (300 г белой спаржи, отваренной в течение 6-7 минут в подсоленной воде, 1 кусочек грудки индейки, 1 свежий огурец, 150 г клубники, заправленные соусом из 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. оливкового масла, 20 г кедровых орешков); ужин - салат (100 г клубники, 300 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки или сельдерея, 50 г нежирного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 ч.л. лимонного сока). Второй день: завтрак - два ломтика хлеба (предпочтительно из муки грубого помола), 50 г нежирного творога, 150 г клубники; второй завтрак – клубнично-ананасовый коктейль (150 г клубники, 50 мл ананасового сока без сахара, 50 г нежирного натурального йогурта); обед - блинчики с клубникой (тесто: 50 г муки, 1 яйцо, 100 мл нежирного молока, 1 чайная ложка меда, соль; дать тесту настояться около 20 минут, затем поджарить блинчики на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла, в качестве начинки использовать пюре из 200 г клубники и 2 ст.л. лимонного сока); ужин – салат (100 г клубники, 200 г кочанного салата, 1/2 стручка сладкого желтого перца, половинка помидора, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст.л. нежирного творога, 2 ст. л. лимонного сока, соль по вкусу). Третий день: завтрак - клубничное пюре(75 г клубники, 1 ст.л. концентрированного яблочного сока, 50 мл молочной сыворотки, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога); второй завтрак - клубничный кефир (160 г клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч.л. меда); обед – салат (250 г медовой дыни (мякоть), 150 г клубники, 30 г ветчины, веточка мяты); ужин - овощное ассорти с клубничным соусом (150 г картофеля и 100 г моркови мелко нарезать и обжарить на смазанной сливочным маслом сковороде, добавить немного воды, потом накрыть сковороду крышкой и протушить овощи 10 минут, добавить 100 г разобранной на соцветия цветной капусты и держать под крышкой 3-5 минут; для соуса смешать 100 г нарезанной ломтиками клубники, 1 ст.л. пассированной муки с 80 мл нежирного молока и варить помешивая до загустения, посолить). Четвертый день: завтрак - два ломтика хлеба (желательно из муки грубого помола), 50 г сыра «Камамбер», 100 г клубники; второй завтрак - витаминный салат (120 г клубники, половинка яблока, половинка апельсина, 1 ч.л. меда, 150 мл молочной сыворотки); обед - треска с клубникой (обжарить 100 г филе трески в 1 ч.л. растительного масла, полить лимонным соком и посолить, на гарнир подать салат из 100 г клубники, 30 г листьев салата и 1 ч.л. горчицы); ужин – салат (100 г клубники, 100 г моркови, 50 г нежирного творога, 100 г зелени сельдерея и 1 стручок сладкого перца, заправить нежирным йогуртом или сметаной). Быстрая диета Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней. Первый день - 1 кг любых фруктов, Второй день - 1,5 кг, Третий день - 2 кг, Четвертый день - 2 кг, Пятый день - 1,5 кг, Шестой день - 1 кг. Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день. Летняя фруктовая диета Диета рассчитана на 3 дня, в результате можно потерять от 3- 5 кг лишнего веса. Первый день: завтрак - 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого); обед - салат из 300 г разных фруктов, 1 стакан воды на обед; ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого). Второй день: завтрак - тарелка фруктов (300-400 г), 1 стакан минеральной воды без газов; обед - овощной салат, 1 стакан воды; ужин - 300 г отварных овощей (кроме картофеля) и 1 яблоко или груша. Третий день: завтрак - тарелка фруктов, 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого), обед - салат для похудения и 1 стакан минеральной воды без газов; ужин – овощной суп (без добавления картофеля). Диета «Фруктовое удовольствие» На такой диете можно сидеть до 7 дней. За день теряется около 800 г лишнего веса. Суть диеты: 3 раза в день съедать по порции фруктового десерта. Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах. Вкусные десерты для фруктовых диет Клубника «Нежность» Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса. Груши с начинкой Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком. Дынный салат Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей. Салат из ананаса Порезать кубиками консервированный ананас и манго, добавить предварительно отваренные и очищенные креветки, заправить легким майонезом (майонеза совсем чуть-чуть!), перемешать, выложить на тарелку с листьями салата. Запеченные яблоки Полить яблоки медом, запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут, посыпать сверху толчеными грецкими орехами. Сырный десерт Разрезать груши вдоль, посыпать сверху сладким тертым сыром, запекать в духовке при температуре 160-180 градусов 20 минут.

Заражение менингитом. Из сообщения СК РФ: «Следственными органами СКР по Воронежской области возбуждено уголовное дело по фактам заболевания менингитом детей по статье „Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности“». В СК РФ заверили, что проверят все случаи обращения подхвативших энтеровирусную инфекцию в поликлиники и больницы в июне. Таких было довольно много, в итоге с диагнозом «менингит» госпитализировали четверых малолетних детей. Врачей попросят отчитаться по каждому больному. Из сообщения СК РФ: «В настоящее время выясняются обстоятельства заболевания детей, причины и условия, способствующие возникновению и распространению менингита, а также устанавливаются лица, причастные к совершению преступления». Накануне уголовное дело возбудили и в Липецкой области, где под наблюдением уже более 200 граждан, а на больничных койках с диагнозом «менингит» уже более полусотни.
http://video.yandex.ru/search?text=%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%20%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D1%83%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%20%D0%BD%D1%82%D0%B2&where=all&filmId=L3l7V08WbEY

Как вылечить менингит.

 Менингит у детей и взрослых: причины возникновения, симптомы и признаки, диагностика и эффективные методы лечения Менингит это острое инфекционное заболевание характеризующееся воспалением оболочек головного и спинного мозга. Возбудителями менингита являются различные бактерии и вирусы (менингококковая инфекция, гемофильная палочка, туберкулезные палочки, энтеровирусы и пр.). Основные симптомы и признаки менингита это: сильная головная боль, высокая температура, многократная рвота, темная сыпь на теле, невозможность привести голову к груди и сильная боль при попытке разогнуть ноги больного в коленях. У грудничков и детей до года менингит проявляется сильным плачем и беспокойством, отказом от пищи, появлением сыпи и выбуханием большого родничка. Диагностикой и лечение менингита занимаются врачи невропатологи и инфекционисты. При возникновении первых симптомов менингита больного следует как можно скорее госпитализировать. Лечение менингита включает использование антибиотиков, мочегонных средств, гормональных препаратов, жаропонижающих. Что такое менингит? Менингит это воспалительное поражение оболочек головного и спинного мозга. Менингит является тяжелым заболеванием и представляет грозную опасность для жизни человека. Менингиты занимают 10 место в мире среди причин смертности от инфекционных болезней. Например, в некоторых странах Африки показатель заболеваемости населения менингитом составляет 200-300 случаев на 100 тыс. населения. Показатель смертности при менингите колеблется от 10 до 20%. В Европе наиболее высокий уровень заболеваемости менингитом встречается в северных странах (Исландия, Ирландия). В последние 40 лет частота возникновения менингита у взрослых и у детей значительно возросла. У детей менингит встречается чаще, чем у взрослых. Средний уровень заболеваемости менингитом у детей (до 14 лет) составляет до 10 случаев на 100 тыс. населения. Как правило, течение менингита у детей является довольно тяжелым. Риск развития летального исхода зависит от возраста детей. Чем младше ребенок, тем вероятность трагического исхода больше. Каким может быть менингит у детей и взрослых? Менингит может быть первичным и вторичным. Если при заражении организма сразу поражаются мозговые оболочки, то развивается первичный менингит (болезнь сразу поражает головной мозг). При вторичном менингите на фоне основного заболевания (эпидемический паротит, лептоспироз, отит и др.) происходит распространение инфекции с последующим поражением оболочек мозга. Менингит практически всегда протекает остро (болезнь развивается в течение нескольких дней). Исключение составляет только туберкулезный менингит который развивается в течение нескольких недель или даже месяцев. Каковы причины возникновения первичного менингита? Менингит это инфекционное заболевание. Основными возбудителями первичного менингита являются: Бактерии. Главной причиной менингита является менингококковая инфекция (Neisseria meningitidis). Источником заражения являются носители менингококковой инфекции (больные назофарингитом, кишечными инфекциями). Как правило, данная инфекция передается воздушно-капельным путем. Чаще всего менингококковая инфекция встречается среди городского населения (скученность в транспорте в холодное время года). Менингококковая инфекция в детских коллективах может вызывать вспышки менингита. В случае менингококкового менингита возникает гнойный менингит. Помимо менингококка к возбудителям менингита относятся: пневмококк, туберкулезная палочка, спирохеты, гемофильная палочка. Вирусы. Вирусный менингит – другой причиной менингита может быть вирусная инфекция. Чаще всего менингит возникает на фоне энтеровирусной инфекции, но может возникнуть на фоне герпеса (ветрянки), краснухи, кори, свинки. Вирусные менингиты называют серозными. Каковы причины возникновения вторичного менингита? Основными причинами возникновения вторичного менингита являются: Фурункул лица или шеи (особенно опасны фурункулы располагающиеся выше уровня губ) Острый или хронический отит Фронтит Гайморит Остеомиелит костей черепа Абсцесс легкого В случае неправильного лечения данных заболеваний инфекция может распространиться на мозговые оболочки и вызвать менингит. Основные симптомы и признаки менингита у детей и взрослых Чаще всего для менингита характерно внезапное и острое начало. Первые симптомы менингита напоминают сильную простуду или грипп: Лихорадка (температура более 39 С). Слабость. Отсутствие аппетита. Боль в мышцах и суставах. В течение нескольких часов или дней на фоне повышенной температуры появляются специфические (характерные) симптомы менингита. К характерным признакам и симптомам менингита относятся: Сильная головная боль. При менингите головная боль носит диффузный характер (болит вся голова). Со временем боль нарастает и приобретает распирающий характер. Спустя некоторое время боль становится невыносимой (взрослые от такой боли стонут, а дети кричат). Далее чаще всего боль сопровождается тошнотой, рвотой. Как правило, головная боль при менингите усиливается при изменении положения тела, действие внешних раздражителей (шум, громкий звук). Сыпь характерна для менингококкового менингита. При легкой форме менингита сыпь представлена мелкими точечными высыпаниями темно вишневого цвета. Сыпь при менингококковом менингите исчезает к 3-4 дню заболевания. При более тяжелой форме менингита сыпь представлена крупными пятнами и кровоподтеками. Сыпь при тяжелой форме менингита исчезает в течении 10 дней Спутанность сознания. Многократная рвота, которая не приносит облегчения. Менингиальные симптомы: сильное напряжение мышц затылка, сильные боли которые возникают при попытке наклонить голову больного к груди или разогнуть ноги в коленях (больные с менингитом обычно предпочитают лежать на боку с приведенными к животу коленями и запрокинутой назад головой). Косоглазие (иногда на фоне менингита поражаются черепные нервы). У детей до года помимо перечисленных симптомов встречаются следующие признаки менингита: Диарея (понос) Сонливость, апатия, отказ от пищи, постоянный сильный плач и беспокойство Судороги Выбухание и пульсация большого родничка Повторяющиеся срыгивания и рвота Симптомы хронического туберкулезного менингита Как уже было сказано выше, туберкулезный менингит развивается в течение нескольких недель. При туберкулезном менингите первым симптомом является нарастающая головная боль, которая усиливается день ото дня и постепенно становится невыносимой. На фоне головной боли появляется многократная рвота, ухудшение общего состояния больного, спутанность сознания. Методы диагностики менингита К основным методам диагностики менингита относятся: Исследование цереброспинальной жидкости. Цереброспинальную жидкость получают с помощью поясничной пункции. При диагностике менингита определяют различные характеристики жидкости (прозрачность и цвет, количество и состав клеток, количества белка, глюкозы, а также наличие микрофлоры), которые позволяют выявить изменения характерные для менингита. Рентгенография черепа Осмотр глазного дна Компьютерная и ядерно-магнитно резонансная томография Электроэнцефалография Диагноз менингита устанавливается на основании сочетания 3 признаков: Наличие симптомов менингита Признаки инфекции Наличие характерных изменений в цереброспинальной жидкости Лечение менингита у детей и взрослых. Менингит является неотложным состоянием. Больных с менингитом необходимо госпитализировать, как можно скорей. Лечение больного с менингитом в домашних условиях недопустимо и может привести к смерти больного. Чем раньше будет начато адекватное лечение, тем больше шансов у больного на полное выздоровление. Лечение больных с менингитом проводится по нескольким направлениям. Назначение антибиотиков Основным методом лечения менингита у детей и взрослых является антибиотикотерапия. Следует упомянуть, что более чем в 20% случаев определить возбудителя менингита из крови не удается. Как правило, антибиотики при менингите назначают эмпирически (без того чтобы знать точную причину болезни). Выбор препаратов диктуется необходимостью перекрыть весь спектр наиболее вероятных возбудителей. Антибиотики необходимо вводить не менее 10 суток и обязательно не менее 7 суток после нормализации температуры. При наличии гнойных очагов в полости черепа требуется более длительная антибактериальная терапия. При менингите используются следующие антибиотики: Пенициллин при менингите назначают наиболее часто, так как в большинстве случаев возбудителем менингита является менингококк, пневмококк, стафилококк и стрептококк (все эти микробы погибают под действием пенициллина). Пенициллин вводят внутримышечно 300 000 ЕД на 1 кг массы тела в сутки. Детям первых месяцев пенициллин вводят каждые 3 ч, а для взрослых интервалы между инъекциями не должны превышать 4 ч. Цефалоспорины (Цефтриаксон, Цефотаксим). Цефалоспорины используются в случае устойчивости микробов, вызвавших менингит к пенициллинам. Цефтриаксон назначается детям по 50-80 мг на 1 кг массы тела в 2 приема. Доза для взрослых составляет 2 гр. К резервным антибиотикам относятся Карбапенемы, Ванкомицин – эти антибиотики используются только в случае отсутствия эффекта от упомянутых выше лекарств. При тяжелом течении менингита применяется эндолюмбальное введение антибиотиков (антибиотики вводят в спинномозговой канал). Лечение и профилактика отека мозга Для лечения и профилактики отека мозга используют диуретики (Лазикс, Урегид, Диакарб). Назначение диуретиков должно сочетаться с введением жидкости внутрь. Дезинтоксикация (инфузионная терапия) Как правило, при менингите используют коллоидные и кристалоидные растворы. Следует с особой осторожностью производить внутривенные вливания жидкостей, в связи с опасностью развития отёка мозга. Индивидуальная терапия После лечения в больнице больной продолжает лечиться дома. Восстановления трудоспособности, посещения детских садов решаются индивидуально. Как правило, необходимость в освобождении от работы сохраняется около года. Профилактика (вакцинация) менингита у детей и взрослых Наиболее эффективной мерой профилактики менингита является вакцинация детей и взрослых против возбудителей этой болезни. Вакцина против бактерий Haemophilus influenzae. Детям вводится 3 дозы - в 3 месяца, 4,5 и 6 месяцев с ревакцинацией в 12 месяцев. Менингококковая вакцина. Проводится в возрасте 2 лет. Пневмококковая вакцина. Пневмококковая вакцина рекомендована взрослым старше 65 лет. Важной мерой профилактики вторичного менингита является правильное и своевременное лечение болезней, который могут осложниться развитием менингита. В частности: Категорически запрещается выдавливать или растирать фурункулы или крупные прыщи на лице или шее В случае отита, синусита следует как можно скорее известить врача и проводить лечение под его контролем Расспросите вашего семейного врача относительно возможности проведения вакцинации в поликлинике.

Бросаем курить. Препарат растительного происхождения Табекс предназначен для лечения хронического никотинизма, то есть помогает тем, кто хочет или вынужден отказаться от курения. C помощью Табекса можно как совсем бросить курить, так и снизить количество потребляемых сигарет до желаемого. Табекс содержит выделенный алкалоид цитизин, по механизму действия сходный с никотином, но менее токсичный. Цитизин, так же как и никотин, возбуждает никотиновые рецепторы вегетативных ганглиев, повышает артериальное давление и вызывает высвобождение адреналина из надпочечников. Являясь агонистом ацетилхолинэргических рецепторов, цитизин блокирует их от присоединения никотина и снижает зависимость к нему. При курении на фоне приема Табекса эффект никотина суммируется с эффектом цитизина, что ведет к появлению неприятных симптомов передозировки никотина. Это заставляет человека постепенно отказываться от курения, не испытывая при этом симптомов абстиненции (синдрома отмены), так как действие никотина заменяется действием цитизина. Одна упаковка Табекса содержит 100 таблеток. 1 таблетка содержит 1.5 мг. активного вещества цитизин, получаемого из растения Cytisus laburnum (Ракитник стелющийся). На весь курс (25 дней) рекомендуется примерно 100 таблеток. Табекс не вызывает изменений психофизического состояния, не нарушает способности управлять автотранспортом и работать с механизмами. Табекс выпускается болгарской фармацевтической компанией Sopharma Pharmaceuticals и зарегистрирован в России в 1999 году. Форма выпуска Табекс - таблетки покрытые оболочкой. Надо учитывать, что рекомендуемая производителем схема приема Табекса, принятая, как наиболее успешная в течение многих лет практики, может на первых порах вызывать неприятные ощущения того, что Вы выкурили гораздо больше обычного. Если Вам некомфортно данное состояние, то можно снизить количество таблеток в день и попробовать подобрать индивидуальную схему приема вместе с лечащим врачом. По результатам клинических исследований специалистами было сделано обобщающее заключение о терапевтической эффективности препарата Табекс: Препарат исследовали на 1045 добровольцах и сравнили приблизительно с 400 пациентами, принимавшими плацебо, и с более чем 1500 пациентами, принимавшими другие препараты для лечения никотиновой зависимости. От курения отказались от 55 до 72% пациентов, принимавших Табекс. Не отмечено серьезных побочных явлений при соблюдении рекомендаций, изложенных в инструкции по применению Табекса. Отмечено улучшение общего состояния больных благодаря прекращению хронической интоксикации никотином. Необходимо убедить пациентов, у которых 1-й курс лечения закончился неудачно, через 4–5 мес повторить его. Табакокурение является важной причиной преждевременных смертей. С другой стороны, табакокурение — одна из немногих причин, угрожающих здоровью людей, на которую можно достаточно легко воздействовать. Табекс — это реальный шанс отказаться от курения, изменить свою жизнь к лучшему и сохранить здоровь. По моему опыту я вам скажу бросить курить легко с таблетками Табекс,Главное правильно захотеть, вот я когда купил эту пачку не пожалел денег.Потом захотел сразу начинать пить, но потом передумал все таки я же в этот день курил и начал с нового дня. Что написано в инструкции 3 дня можно постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет, но я действовал не так.Я если решил бросить,то и бросил сразу и начал пить.Тяга была один день потом уже не хотелось курить.Стоимость этого препарата 400р ну в зависимости в какой аптеке и в каком городе. Бросайте с любовью и больше не вспоминайте про эту гадость. Остальную помощь по здоровь буду писать по мере возможности.

Ревность- зло или благо. «ДА, да, ведь ревности припадки - болезнь, так точно, как чума, как черный сплин, как лихорадка иль повреждение ума» - так писал А.С. Пушкин. Думаю, к мнению поэта стоит прислушаться. Он удивительно точно выразил это сложное, многоликое чувство, которое способно принимать патологические формы, доходить до приступов тоски и даже превращаться в болезнь (слово «сплин» означает тоскливое настроение, хандра). «Ревнивцы вечно смотрят в подзорную трубу, которая вещи малые превращает в большие, карликов - в гигантов, догадки - в истину»,- сказал М. Сервантес. «Ревность - разновидность чувства собственности»,- отметил П. Лафарг. «Ревность - чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей»,- напоминал Шекспир. Все они безусловно правы. Их опыт выстрадан. И точно выражает сущность переживаний при ревности. А раз это так, то искренняя оценка чувства ревности, данная великими умами, может помочь человеку в преодолении некоторых форм ревности. - Хотя я немолода, но я черпала силы в произведениях литературы, контролировала свое поведение, призывала на помощь рассудок,- сказала мне одна из пациенток, которая преодолела черты ревности в своем характере. Специалисты считают, что ревность, по-видимому, родилась тогда, когда на смену полигамии (многобрачию) пришла моногамная семья - союз одного мужчины с одной женщиной. В результате любовь стала обретать черты более значимые, чем просто половое влечение. Существуют две крайние точки зрения на проблему ревности. Ревность общественно опасна, утверждают одни; ревность, как сильное развитое чувство, общественно полезна, говорят другие. Сторонников обеих концепций предостаточно, и споры между ними не утихают. Рискуя навлечь на себя гнев и тех и других, я считаю неправомерными оба эти взгляда.

Ревность - это сложное чувство, переживаемое глубоко, длительно и устойчиво, с явно выраженной направленностью. В проявлениях ревности отмечаются душевная боль и оскорбленное самолюбие, подозрительность и отчаяние, любовь и ненависть, тревога и сомнение. Неверно утверждать, что ревность - низменное чувство, проявление лишь низших эмоций. Кто назовет низменными муки Отелло или страдания бедной Лизы из повести Карамзина? В разумных пределах ревность естественна, объяснима, даже целесообразна, она может служить укреплению семьи, помогая супругам постичь чрезвычайно сложную науку взаимного понимания, взаимных уступок. Ревность в разумных пределах - признак неравнодушия, свидетельство сильных чувств и живых человеческих эмоций. Она сопровождает одно из самых светлых человеческих чувств - любовь. Поэтому не следует рисовать ревность только черной краской и считать чувством, недостойным человека. - Больше всего я любила наряжать мужа на свидание. Он был бесподобен, когда бывал влюблен, просто расцветал,- так говорила вдова известного поэта В. Брюсова, женщина очень добрая и нежная, человек высокой культуры. - И вы не ревновали? - спрашивали ее молодые люди. - Ах, детки, ревнуют те, кто не доверяет. Я очень верила и любила его... Итак, ревность в разумных пределах сопровождает любовь и может служить ее мерой. Но вместе с тем известно, что любовь любви рознь. Давайте, читатель, присмотримся к благополучным семейным парам из своего ближайшего окружения или возьмем ряд литературных примеров. Как непохожа любовь к Настасье Филипповне князя Мышкина и купца Рогожина в романе Ф.М. Достоевского «Идиот». Или сравните чувства Ромео к Джульетте с отношением Алеко к Земфире. Нетрудно установить, что в одних случаях это бескорыстная любовь с отношением к близкому человеку как к высшей ценности. В других случаях любимый человек тоже высоко ценится и является объектом заботы, но основное стремление при этом - желание подчинить партнера, сделать его зависимым. Однако если он начинает привлекать внимание других, сам проявляет интерес к окружающим его людям или просто ослабляет внимание к любящему, у последнего возникают переживания ревности.

Алкоголизм - лечение,кодирование и реабилитация. Общество заинтересовано в укреплении и расцвете семьи, приносящей радость и счастье супругам и их детям. В семье закладываются первоначальные нравственные позиции ребёнка, его моральные качества. Формирование личности во многом предопределяется семьёй. Подлинным несчастьем семьи является алкоголизм одного или нескольких ее членов. Злоупотребление спиртными напитками не только ухудшает, но и разрушает семейные отношения. Не случайно алкоголизм как причина развода в браке занимает одно из первых мест. На протяжении всей истории человечества велась борьба с алкоголизмом. Во многих странах Европы и Америки в начале нашего века действовал «сухой закон». Полное запрещение производства и продажи спиртных напитков обычно приносило успех лишь на первых порах, а в дальнейшем процветали самогоноварение, подпольное изготовление алкоголя, продажа суррогатов, спекуляция спиртными напитками. Резко увеличилось число отравлений. Поэтому подобные законы были отменены. «Сухой закон» существовал и в нашей стране. В декабре 1919 года было принято специальное постановление Совнаркома РСФСР, подписанное В. И. Лениным, о воспрещении на территории РСФСР изготовления и продажи спирта, крепких напитков и не относящихся к напиткам спиртосодержащих веществ. Однако самогон оставался весьма распространенным алкогольным напитком. В 1922 году было обнаружено 9400 случаев самогоноварения, в 1924 году - 275 000. «Сухой закон» как мера борьбы с пьянством оказался неэффективным. Это вынудило ввести государственную монополию на продажу водки. Таким образом, борьба с пьянством не может быть сведена к административным мерам. Это многоплановая, комплексная проблема, решение которой требует значительного усиления воспитательной, культурно-массовой работы, соответствующих экономических и медицинских мероприятий на всех уровнях - государственном, общественном, внутрисемейном. Как люди начинаю пить? Очень вредным катализатором стали скверные бытовые традиции, с которыми мы далеко не всегда воюем дома, в семье, на производстве. Прочно вошла в быт привычка всякого гостя встречать спиртным. Не чашкой кофе, не крепким и вкусным чаем, а непременно водкой. И не по особым праздникам, когда широкое застолье естественно отражает добрую черту нашего народа - радушие, хлебосольство, а в обычные дни. Заглянул по делу товарищ - на столе бутылка, окончилась какая-то срочная работа - «событие» ознаменовывается выпивкой. Получена премия, сделана покупка - надо «обмыть». С детских лет ребёнок всему этому свидетель. Став подростком, он торопится скорее перенять обычаи взрослых. Из врачебного опыта известно, что между бытовым «безобидным» пьянством и хроническим алкоголизмом (заболеванием) нет большой дистанции. В основе бытового употребления алкоголя чаще всего лежит веселящий эффект спиртных напитков. Хорошо известны приёмы спиртного для «улучшения самочувствия», «успокоения нервов», «для аппетита», «чтобы не отстать от компании», «для усиления полового влечения», чтобы не нарушить сложившейся семейной традиции» и т.д. И набирается таких поводов два-три, а при желании и больше, в неделю.

Не знаю, откуда взялся и такой обычай: отправляется человек на отдых и не мыслит себя без каждодневной выпивки. Пусть понемногу, но если часто, систематически - это уже беда. И ещё небезопасная - традиция: употребление спиртных напитков при совершении различных деловых операций, при деловых встречах. Учитывая, что таких встреч у деловых людей бывает немало, получается, что деловой человек вынужден в течение недели, месяца несколько раз принимать спиртное. Пристрастие к спиртному слишком часто оправдывают необходимостью забыться, утешиться. Но даже и это, даруемое водкой, состояние обманчиво. Дурман проходит, а причина неудовлетворённости горя и тоски остаётся. Водка не возвращает утраченной любви, не обогащает недостающими знаниями, не продвигает профессионально, наоборот, разрушает существующее. Водка способна утешить, да и то на время, только слабых. Вот так и происходит опасное привыкание пить, такой человек ещё не приверженец «зелёного змия». Но каждая порция спиртного - это и выстрел в сердце, желудок и особенно в мозг. Алкоголь задерживается в организме в среднем до двух суток, а в центральной нервной системе - даже 15 суток. Выпил человек два раза в месяц «крепкого горячительного», и голова «погружена» в спирт. От подобных «традиционных», невинных выпивок до хронического алкоголизма (болезни) - один, да ещё и маленький, шаг. Медициной давно доказано, что алкоголь вреден для организма в самых минимальных дозах. Любая рюмка спиртного лишняя, каждый глоток продвигает человека на соответствующую величину по пути алкоголизма - от первой стадии ко второй, от нее - к третьей. При этом что пьют принципиального значения не имеет. Конечно, натуральные вина менее вредны для организма, но стать пьяницей, а затем и больным человеком - алкоголиком можно и с их помощью. В народе есть такая поговорка: «Кто пьёт водку - летит к могиле на рысаке, кто вино - тащится на худой кляче, а пьющий пиво, брагу - догоняет их пешком». Весь вопрос лишь в том, хватит ли человеку жизни, чтобы дойти до финиша.

Трансформация пьянства в хронический алкоголизм обычно происходит двумя путями - нарастанием количества приёмов спиртных напитков или периодическим употреблением больших доз алкоголя до состояния выраженного опьянения. Иногда под активным воздействием окружающих пьющему человеку удаётся какое-то время воздерживаться от крепких напитков. Однако вскоре он вновь начинает пить. При этом нередко утверждает, что у него достаточно силы воли, чтобы в любой момент покончить с пьянством. Но сделать это, как правило, не может, потому что уже наступил болезненный сдвиг, сформировалось патологическое влечение к алкоголю. В других случаях при формировании хронического алкоголизма подобного первичного патологического влечения к алкоголю не наблюдается. Такие лица не испытывают сильного желания выпить. Но сразу же после приёма небольшого количества алкоголя у них возникает стремление усилить состояние опьянения, которое кажется им незначительным. Таким путём достигается глубокая интоксикация организма. «Неспособность остановиться» является одной из форм вторичного патологического влечения к алкоголю. Таким образом, появление пристрастия и тяги к спиртным напиткам, а также утрата способности контролировать количество выпиваемого позволяют диагностировать начало развития хронического алкоголизма. Если пьянство продолжается, возникают новые симптомы. Наиболее постоянный из них связан с изменением чувствительности организма к спиртным напиткам. Он проявляется в неприятных, болезненных ощущениях на следующий день после выпивки. Чтобы как-то облегчить свое состояние, алкоголик снова прибегает к спиртному, начинает «опохмеляться». Иногда потребность в этом возникает во второй половине дня, к вечеру. Малозаметные вначале такие симптомы, как дрожание рук, подавленное настроение, тревога, плохой сон, становятся все более яркими и продолжительными. С нарастанием выраженности синдрома похмелья требуются все большие дозы алкоголя для его смягчения, а действие их становится короче. В конце концов алкоголик начинает опохмеляться не только по утрам, но и днём. Видоизменяется характер пьянства, начинаются запои, все более длительные. При этом прежняя весёлость уступает место злобности, мрачности, раздражительности, придирчивости. Как правило, отмечается тенденция к разговорам на темы, которые могут быть неприятны окружающим, назойливое обращение с одним и тем же вопросом, в какой-то мере нежелательным для кого-нибудь из присутствующих, непременное возвращение к этим вопросам, несмотря на все попытки собеседника направить разговор в другое русло. При этом всегда остаётся различие между поведением алкоголика среди домашних или близких знакомых, где оно наиболее невыносимо, и среди посторонних людей. Алкоголик не только в состоянии опьянения, но и в периоды трезвости обычно нелёгкий в быту человек - грубый, циничный, капризный. Картина ещё более омрачается тем, что алкоголики патологически ревнивы. Необоснованная ревность - постоянная спутница алкоголизма. Все знают, что алкоголик ненадёжен ни в труде, ни в дружбе, ни в семье. Положиться на него нельзя: подведёт, обманет. Он жаден к вину, и все его поведение определяется только одним - выпить свою повышенную «норму». Он не пропускает представившейся возможности, склонен форсировать выпивки, а сидя за столом, первый тянется к рюмке. Уже в начальных стадиях алкоголизма формируются антиобщественные установки, открывающие дорогу наглости, клевете, хулиганству, а потом - и преступлению. Судебно-психиатрическая практика показывает, что моральное падение алкоголиков происходит не сразу, а постепенно, на первый взгляд, незаметно. Мы часто не видим, как работающий рядом с нами человек начинает частенько выпивать, совершать прогулы, что нередко по утрам он «с похмелья» и не в состоянии начать работу. Порой не замечаем (или стараемся не замечать), что после окончания рабочего дня этот человек идёт не домой, а ищет компанию, в которой мог бы развлечься. Его личные интересы постепенно беднеют, он уклоняется от общественной работы, и его уже не заботят ни интересы трудового коллектива, ни интересы семьи. Каждый из перечисленных признаков в отдельности, действительно, может и не вызвать тревоги. Но вместе взятые, они уже являются серьёзным сигналом, не реагировать на который нельзя. Нигде начальные признаки алкоголизма не проявляются так рано и с такой яркостью, как в семейных отношениях. Жена, муж, родные - первые, кто может и должен заметить, что близкий им человек приближается к опасной грани, они в состоянии многое сделать для того, чтобы не дать ему покатиться по наклонной плоскости. Надо бить тревогу не тогда, когда муж или жена давно бросили работу и валяются под забором, а когда они «ещё весельчаки», постоянно ищущие повода выпить.

Активная старость и долгожительство

РАЗ в жизни к человеку приходит то, к чему он никогда не стремится, - старость. В молодые годы о ней не думают. Кажется, еще недавно мы были совсем молодыми, нашему цветущему виду радовались друзья, а пожилые завидовали нам... Но годы бегут стремительно, и вот мы уже сами в числе пожилых. Существует возрастная градация по классификации Всемирной организации здравоохранения: до 44 лет — молодой возраст, 45-59 лет — средний, 60-74 года — пожилой, 75-89 лет — старческий и 90 лет и старше — долгожители. По классификации ООН, пожилой возраст, или, как его называют французы, «третий возраст», начинается еще позднее, с 65 лет. Исследователи назвали этот возраст «третьим», как бы подчеркивая, что он такой же равноправный этап жизни, как молодой и зрелый. А еще в средние века великий врач и мыслитель Авиценна говорил: не старик, а «человек, продвинутый в годах», то есть не просто равный, но еще и имеющий право на социальную привилегию. Общеизвестна забота ведущих стран мира о пожилых людях. Общество заинтересовано сделать полноценными поздние годы жизни человека. При этом важно прибавить не только годы жизни, но и жизнь к годам. Долгая жизнь привлекает всех, это естественно. Но, как сказал Гете, «невелико искусство старым стать, искусство — старость побороть». Общество прежде всего заинтересовано в продолжении полноценной жизни, то есть в удлинении жизни и увеличении периода активности человека в пожилом возрасте. Не случайно проблема старения и долголетия всегда была и остается одной из самых волнующих и важных для человечества. Вообще известно и соответствует истине, что в некоторый районах нашей планеты есть люди, продолжительность жизни которых достигает почти полтора века, причем до конца своих дней они часто сохраняют работоспособность и ясность ума. Трудно, однако, установить — закономерность это или же только исключение. Но если это и исключение, то оно и так заставляет глубоко призадуматься, ибо, несомненно, указывает на реальность долговечности человека без заметного снижения его психофизических функций. Люди всегда с интересом читают публикации о столетних старцах, крепких, как кремень, бодрых и жизнерадостных. В литературе упоминается случай, когда англичанину Ф.Карне, родившемуся, согласно официальным записям в церковных книгах, в 1588 году, удалось прожить 207 лет. За это время в Англии сменилось 12 королей. В 1904 году И.И. Мечников сообщил о не менее уникальном примере долгожительницы — осетинки Т. Абалва, возраст которой исчислялся 180 годами. В отдаленном прошлом было много случаев удивительной продолжительности творческой жизни. Римская актриса Люция не сходила с подмостков Колизея до 112-летнего возраста. И талант её всегда вызывал у зрителей бурное восхищение. Совсем недавно в печати появилось сообщение о том, что жительница Индонезии Сурья отметила 182-й год рождения, то есть без малого два века! Одно время по зарубежным газетам кочевали сообщения о том, что в Ирландии живет старец, которому отроду 220 лет. Подобные материалы время от времени появляются на страницах зарубежной печати, но относиться к их абсолютной достоверности надо осторожно. Не во всех еще странах имеется строгая демографическая статистика. В нашем ближайшем окружении достоверно был установлен возраст (169 лет) азербайджанского долгожителя Ширали Муслимова, до последних дней жизни сохранившего работоспособность и радость жизни. Кстати, последний ребенок Ширали родился, когда ему было 124 года. Его земляк Махмуд Эйвазов прожил 152 года. Среди женщин самый почетный возраст — 143 года — у жительницы Азербайджана Афруз Гасановой. У нее было десять детей, а всего в семье Афруз, включая внуков и правнуков и праправнуков, около 180 человек. Многие из кавказских долгожителей доказали, что столетний возраст — не помеха даже для танцора. Вот уже более 30 лет существует ансамбль песни и танца долгожителей Абхазии «Нартал», где поют и танцуют 100-120-летние солисты. Чем больше подобных примеров, тем обоснованней становится надежда человека на долгие годы жизни. Но было бы заблуждением считать, что только Закавказье с его удивительным природным своеобразием владеет тайной долголетия. В нашей стране насчитывается более 200 тысяч человек в возрасте 90 лет и старше, причем среди них жители всех регионов страны. Говорят, что продолжительность жизни человека генетически запрограммирована. Это верно. Хотя при изучении так называемой генетической группы факторов было установлено, что особого гена долгожительства не существует. Однако есть закономерность: у долгожителей-родителей рождаются, как правило, долгожители дети. По-видимому, существует так называемый ген жизнеспособности — повышенной способности организма приспосабливаться к условиям окружающей среды. Но не только срок жизни каждого человека определяется его генетической программой, заложенной еще до рождения.

Гиподинамия - серьезная угроза здоровью За миллионы лет эволюционного развития человеческий организм был приспособлен к интенсивной мышечной деятельности. Поэтому вес скелетных мышц составляет от 30 до 40% веса тела, а импульсы, поступающие от работающих мышц, стимулируют деятельность сердечнососудистой системы, ускоряют окислительно-восстановительные процессы в организме. Вследствие этого, активное движение является исключительно важным для деятельности механизмов, регулирующих функцию органов дыхания, сердечнососудистой системы, обмена веществ. Научно-технический прогресс, при всех его положительных сторонах, имеет такой существенный недостаток, как снижение интенсивности движения человеческого организма и высокую эмоциональную напряженность. Известно, что гиподинамия не менее вредна для организма, чем кислородное голодания или авитаминоз. Но если недостаточное количество витаминов вызывает с самого начала ряд неприятных ощущений, то недостаточность движения часто сопровождается чувством комфорта. И как результат, в людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, происходит постепенная дегенерация мышц сердца и скелета. По данным Киевского НИИ кардиологии имени академика Н.Д.Стражеско, частота возникновения инфаркта миокарда среди служащих в 2,5-3 раза выше, чем среди рабочих. Установлено, что после строгого постельного режима в течение всего лишь 10-12 дней в больного наблюдаются застойные явления, значительное ускорение частоты пульса, кислородное голодание миокарда. Продолжительный дефицит двигательной активности вызывает изменения в сердце и сосудах, идентичные процессам старения. И наоборот, показатели физического состояния у тренированных лиц соответствуют показателям практически здоровых людей, возраст которых на 2-3 десятилетия меньше. Одним из наиболее доступных видов физической активности является ходьба, которая прекрасно тренирует мышцы, улучшает кровообращение и в большинстве случаев не требует специального медицинского контроля. Тем, кто не привык к продолжительной ходьбе, необходимо начинать с небольших прогулок. Во время ходьбы запрещается курить. Дозировать нагрузки можно по одному параметру (временные) или по двум (временные и скоростные), определяющие общую работу и расход энергии. Темп ходьбы наращивают постепенно. Подвижность необходима человеку в любом возрасте, и начинать активно двигаться, заниматься физкультурой не поздно никогда. Конечно, наилучше, когда человек берет с собой на все жизнь подвижность, которая присуща детскому возрасту. Невозможно запастись благотворным эффектом физических тренировок: их прекращение возвращает организм к исходному, нетренированному уровню уже через 4-6 недель. Степень активности движения существенно зависит от функциональных особенностей индивидуума, его физической подготовки, возраста, образа жизни, вида трудовой деятельности и т.д. Физические нагрузки только тогда эффективны, когда они достаточно длительные и интенсивные. Вместе с тем необходим индивидуальный подход, и даже врачебный контроль, чтобы регламентировать интенсивность и характер нагрузок. Стоит обращаться и к такому простому способу самоконтроля, как проверка частоты пульса. В процессе тренировок наступает адаптация сердечнососудистой и дыхательной систем к определенным нагрузкам, поэтому интенсивность их со временем должна увеличиваться. Постепенность при повышении нагрузок является основным условием успешности тренировок и их положительных результатов. Любая физическая нагрузка не должна сопровождаться неприятными ощущениями. Особенно это касается пожилых людей. Движение – это целебная сила, движение – это жизнь! Гиподинамия – серьезная угроза здоровью, и каждый из нас должен использовать все возможности, в том числе и активные движения, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Скорая помощь организма по возвращению к трудовому режиму Длительные застолья, ведущие к перееданию и избыточному выпиванию алкоголя приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, дисбактериозу, снижению иммунитета и зашлаковывании организма. В результате после праздников наступает подавленность, дискомфортное самочувствие и лишние килограммы. Без особого насилия над собой, можно вернуться в рабочую форму, правильно проведя после-праздничную реабилитацию. Первый шаг реабилитации - трехдневная диета. Однако не пугайтесь, вам абсолютно не придется голодать, просто надо будет себя немного ограничить в употреблении некоторых продуктов. Исключите из рациона белки и ограничьте себя в мучных, жирных, сладких блюдах. Вместо установленного табу на мясо, яйца, рыбу, отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, кашам и молочным продуктам с низким содержанием жирности. В среднем в течении дня необходимо съедать: 400-500 г свежих или тушенных овощей, 200-300 г крупы, выпить по стакану овощного и фруктового сока или заменить свежими фруктами, на ночь - обезжиренный кефир. Отлично активизируют работу по выведению токсинов каши, особенно гречневая и овсяная, а так же овощи: капуста, свекла, морковь, поэтому упор можно делать на эти продукты. Кроме того, вывести токсины помогает витамин С, поэтому в течении дня употребляйте чай с лимоном, который улучшает работу печени и кушайте грейпфруты. В целом ежедневно выпивайте не менее 2,5-3 литров не газированной воды. Второй шаг - посещение бани. Это отличный способ вернуть в нужную форму как тело, так и хорошее настроение. Помимо парилки березовым веником и купания в холодной воде, организм хорошо подбодрят процедуры по уходу за кожей: пилинг и питание. На второй заход в паровую возьмите смесь меда с морской солью. Нанесите на кожу лица и проблемные участки тела аккуратно массируя несколько минут. Солевой пилинг замечательно устраняет чешуйки кожи, при этом глубоко очищает ее, а так же увеличивает кровоток и улучшает тонус. После принятия душа, верните жизненность кожи с помощью оливкового масла, которое нанесите на все тело, а не впитавшиеся остатки промокните бумажной салфеткой, так не только увлажняется кожа, но и происходит ее питание. Благодаря отдыху в бане вы вернете здоровый вид и цвет коже, убрав ее сухость и раздражение. Третий шаг - увеличение физической нагрузки и максимальное нахождение на свежем воздухе. Естественно не стоит сразу же настойчиво и до изнеможения заниматься фитнесом или аэробикой, делайте все умеренно. Выберите тот вид спорта, который принесет только удовлетворение, например можно поплавать в бассейне или кататься на лыжах, коньках. В противном случае, выедьте за пределы города, в лес и максимально погуляйте там, наслаждаясь чистым и свежим воздухом. Четвертый шаг - возвращение к рабочему распорядку дня (ранний утренний подъем). За время праздников, вы привыкли поздно ложиться и долго спать утром. Однако для вашего начальника это точно будет неприемлемо. Надо возвращать свой организм к привычному режиму. Если вечером вы не можете долго заснуть, можно воспользоваться аромомаслами, включив аромолампу с валериановым, эвкалиптовым, сосновым или маслом мяты, мелиссы. Кроме того, эффективно принять ванну с добавлением отвара или настоя с ромашки, мяты, мелиссы, крапивы, укропа и зверобоя. После нее можно принять чай с этих же трав. Просто, лекарственные свойства указанных трав включают наличие сильно успокаивающего и расслабляющего эффекта, что способствует крепкому сну. Лучший помощник утром - небольшая зарядка и контрастный душ (в течении 5-10 минут чередуйте теплую воду с прохладной). Спустя 3 дня выполнения реабилитационной программы, вы опять в отличной форме и признайтесь, без особых изнуряющих усилий.

Последствия отсутствия физических нагрузок Немало людей, по «долгу службы», вынуждены проводить длительное время за компьютером. Некоторые просто любят посмотреть телевизор или развлечь себя компьютерной игрой. Разумеется, плохого в просмотре телевизора либо той же игре, по большому счету, ничего нет. Но насколько негативны могут быть последствия от сидячего образа жизни и полного отсутствия каких - либо физических нагрузок? Негативные последствия обездвиживания - Если верить результатам исследований, проводимых Duke University Medical Center, не активный, малоподвижный образ жизни влечет за собой увеличение висцерального жира, который в избытке собирается вокруг внутренних органов. Его любимое место обитания – живот. НА целых 9% увеличивается количество висцерального жира при отсутствии упражнений в течение полу года. Резистентность к инсулину, также сердечно – сосудистые заболевания и иные метаболические синдромы напрямую связаны с высоким уровнем висцерального жира, что, в свою очередь, сидячий образ жизни делает опасным. Вдобавок, ожирение способствует риску развития остеоартрита. - Не занятые должным количеством упражнений мышцы постепенно атрофируются и становятся очень слабыми без регулярной деятельности. Ваше тело, с такими мышцами, не будет работать максимально эффективно. - Также, кости получают слишком мало физической активности, чтобы быть сильными, как результат – это их ослабляет, и приводит к остеопорозу у пожилых людей. Регулярные упражнения необходимо выполнять не только молодым, но и людям по – старше, направлены они на сохранение силы костей. - При отсутствии физической активности, общий тонус сердечнососудистой системы существенно понижается, особенно у легких и сердца. Следует помнить: сердце – обычная мышца, и чем она сильнее, тем большее количество крови сможет перекачать, и тем лучше будет происходить её циркуляция по телу. - К тому же, благодаря упражнениям, быстрее выводятся токсины из организма, которые выходят с потом. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем скорее токсины покинут наш организм. Ранние смерти и болезни Физическая активность – ключевой инструмент потери либо поддержания веса, наряду с умеренным, правильным питанием. При её отсутствии сильно возрастает риск ожирения, тем более, если малоподвижный образ человеческой жизни сочетается с постоянным доступом к некоторой нежелательной пище и плохими привычками в питании. Ведет это, зачастую, к увеличению медицинского риска и, само собой, ранним смертям. Насколько необходимы регулярные тренировки и каков риск, при их отсутствии? Наверняка вы удивитесь, если узнаете, что не активный, сидячий образ жизни более опасен для вашего здоровье, нежели курение. Проведенные исследования университета Гонконга свидетельствуют о следующем: Свыше 20% от всех смертей людей старше 35 лет были связаны именно с отсутствием физической активности. К тому же, полное отсутствие физической нагрузки существенно увеличивают риск смерти от рака, у мужчин на 45%, и на 28% у женщин. От респираторных заболеваний риск смерти на 92% и 75% у женского пола. От сердечных заболеваний риск смерти увеличивается на 52% у мужчин и 29% у женщин при недостатке физической активности.

Прислушайтесь к позвоночнику. Современный человек настолько загружен самыми разнообразными заботами и проблемами, что на то, чтобы уделить внимание своему собственному телу, у него просто не остаётся времени. Однако если сделать это, можно понять глубинные причины многих заболеваний, а также и психологических проблем, поскольку они тоже часто находят выражение в мышечных зажимах и спазмах. Описанное ниже упражнение гимнастики айконе предназначено для выработки способности слушать и ощущать своё тело, а также для анализа состояния позвоночника и связанных с ним мышц спины. Сядьте прямо, так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а стопы плотно прилегали к полу. При этом положение туловища должно оставаться строго вертикальным. Чтобы проверить это, обратите внимание на следующее: плечи должны располагаться точно над выступающими тазовыми костями, тогда положение туловища будет вертикальным. Начните упражнение с поясничного отдела позвоночника. Положите руки на колени и прогнитесь в пояснице вперёд, насколько это возможно. Сохраняйте это положение в течение одной-двух минут. Дольше это делать не нужно, так как при этом активизируются поверхностные мышцы спины. Они отвечают за наклоны и повороты и не предназначены для длительного постоянного сохранения напряжения. Обратите внимание на то, насколько равномерны ваши ощущения. вы можете заметить, что тело в этой области как бы скошено в ту или другую сторону. Исправьте положение, чтобы сделать его полностью симметричным. Для этого может понадобиться расслабить «зажатые» группы мышц, что может не получиться с первого раза. Запомните проблемные места. Расслабьте поверхностные мышцы, которые были задействованы в предыдущем упражнении. Теперь, сохраняя некоторый прогиб в пояснице, перенесите внимание на сам позвоночник. Почувствуйте его натяжение. Выгибая и распрямляя спину, сделайте так, чтобы это натяжение чувствовалось по всему позвоночнику, от крестца до основания черепа. На этом этапе упражнения активизируются внутренние мышцы. Именно они отвечают за постоянное поддержание позвоночника в правильном положении. Если они не работают должным образом, эту нагрузку берут на себя межпозвонковые диски, что приводит к их постепенному разрушению, нарушениям кровообращения и другим заболеваниям позвоночника, в том числе нарушениям в работе спинного мозга. Если вам всё же не удаётся почувствовать позвоночник цельным, запомните трудные участки. Это места мышечных блоков или участков, где нарушена работа мышц. Если появляются болевые ощущения в каких-либо точках, как правило, это положительный признак: так даёт о себе знать нерв, освобождённый от мышечного блока. Прежде чем переходить к следующему этапу, нужно добиться целостного ощущения позвоночника. Для этого может понадобиться выполнить это упражнение не один раз. Теперь доведите натяжение позвоночника до максимума, вытянитесь вверх, сохраняя прямое положение тела. Так вы активируете связки, которые связывают позвонки воедино и образуют плотную оболочку вокруг позвоночника. В некоторых местах вы можете обнаружить ощущение рыхлости или, напротив, болезненного натяжения. Этим проблемным зонам нужно уделять особое внимание как при бытовых физических нагрузках, так и при выполнении других упражнений. Это не значит, что эти зоны вовсе нельзя подвергать нагрузкам, но эти нагрузки должны быть строго дозированы, чтобы постепенно укрепить связки. В заключение упражнения постепенно расслабьтесь. Вероятно, вы будете чувствовать свою спину более вытянутой, чем до выполнения упражнения. Также возможно сильное увеличение чувствительности, возникновение новых ощущений в области спины. На самом деле эти ощущения не новы, просто раньше вы не обращали на них внимание. Осознание «зажимов» даёт подсознанию команду на работу с ними, что ускоряет процесс выздоровления. Также рекомендуется вести записи об ощущениях, испытываемых во время упражнения, чтобы отмечать свой прогресс и изменения в состоянии.